相信不少考研学子虽然都知道在冲刺阶段应该专心备考，但另一方面又无法控制自己去想东想西，因为短期的一些小障碍陷入复习停滞期。那么这个时候就体现出来了提高个人自控力的重要性。北京铭师教育在这里给大家分享几个提高个人自控力的好方法

拥有自控力方能成功决战2017考研

•什么是自控力?

通常来说，人的意志包括理性与非理性两个方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性进行对抗和斗争。

用个比喻：理性就好比是英明的国王，知道做什么对自己最好，知道应该压制什么，调配什么;非理性则是国王的军队，富有力量，一部分情况下听从国王的号令，但往往只知道吃喝玩乐，只知道表达欲望没有什么长远的智慧。

所以我们要应用有效方法来帮助自己的理性战胜非理性，而斗争的输赢全在我们自己。

20世纪60年代，美国心理学家沃尔特•米切尔做了一个关于自制力的著名实验，实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。他告诉孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖;但如果等不了那么久，就只能得到一块，而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说，确实是一个考验，是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。

实验结果表明，有一些孩子能够熬过20分钟的时间，一直等待米切尔回来，得到了两块果汁软糖作为回报;而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间，就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。

12年后，米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。此刻，他们的能力差异，尤其是在情感和社交能力方面的差异，也逐步显露出来。

那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力，也能较好地应对生活中的挫折;而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质，同时出现心理问题的人较多。

由此可见，考研复习中，自制力的培养不可或缺。

北京铭师教育考研辅导专家老师给大家分享培养自制力的方法：

1、合理奖惩

当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定及时肯定自己，我们可以记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。

2。锻炼身体

锻炼身体不仅会磨练我们的意志力， 还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。

在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。

3。暗示自己，循序渐进

我们还要抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。

4。选择有利的环境

有时候，非理性的因素太强，我们就选择有利于自己复习的环境。所以北京铭师教育建议大家最好选择一个安静、氛围较好的的考研自习室，远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的同学。还有最好在自己学习时让手机保持关机状态。

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